co mają w sobie ziemniaki

[...] kolejności musisz nauczyć się jeść zdrowe rzeczy i wywalić wszystko co jest syfiaste . Koniec z ciastami, słodkimi serkami. Produkty mleczne ogranicz do 150g dziennie i mają być naturalne, bez cukru i żadne light, lekkie,0%. Chleb jedz żytni razowy na zakwasie i to albo pieczony przez Ciebie albo z naprawdę sprawdzonej piekarni. Niestety [...]

korva no jestem troche hardkorem i postanowilem sie wziac za siebie od wrzesnia jade. we wrzesniu bylo 76kg po redukcji a teraz 93. o******lal bym sobie ziemniaki, ale w****ia mnie to ze maja malo wegli w sumie co do ryzu - gołąbki polecam, tylko bez kapusty Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:15:31

[...] który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko 2gr cukru więc czasem sobie je zjem na zmianę w chlebem to nie ma znaczenia ile cukru bo jest to produkt wysoko przetworzony Dzień DNT białko 2,5 gr na kg [...]

[...] Mrożonek nie jadaj zbyt wiele, w surowych warzywach masz najwięcej wartości, a poza tym są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem. Gotowane, mrożone warzywa - nie mają już dobrych bakterii. Uwaga na miód - dużo miodów teraz pochodzi z Chin (mają drobnym druczkiem dopisek "miód z krajów UE i spoza UE"). Migdały czy orzechy lepiej jeść [...]

[...] zakładasz, że jeśli coś się u Ciebie dzieje i jakoś tam reagujesz (np.jesz więcej), to tak samo będzie z innymi ludźmi. Sorry, ale tu co chwila się pojawiają osoby, które mają spory wysiłek, głodowe diety - i twierdzą, że to im wystarcza... Albo ludzie, którzy długo trenują i nie widzą progresu, a okazuje się, że jedzą zbyt mało. I owszem, [...]

[...] 5min Technika Potrzebujesz jej na wysokim poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią kontrolę. Zwróć uwagę na Zidane, Ronaldinha etc. Oni mając piłkę przy nodze doskonale wiedzili co mają zrobić by minąć rywala. Liczą się centymetry w przyjęciu, strzale, podaniu, dlatego technike musisz mieć opanowaną wręcz do [...]

[...] źródłem pełnowartościowego białka jak również źródłem zdrowych tłuszczy Omega-3 których zawsze występuje deficyt w diecie. Ziemniaki są źródłem dobrej jakości węglowodanów, mają również nie wielką kaloryczność, złą "sławę" nadały im często podawane z nimi sosy które pomimo nie wielkiej objętości mają bardzo dużą wartość kaloryczną [...]

[...] który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko 2gr cukru więc czasem sobie je zjem na zmianę w chlebem Dzień DNT białko 2,5 gr na kg tłuszcze 2 gr na kg wegle 4,2 gr na kg ok 3650 KCAl ( i tak jest nadwyżka [...]

[...] własnym widzimisię... Dla mnie np. nie jest problemem zrobienie i zjedzenie poza domem takiego posiłku, żeby nie wymagał podgrzewania, był "zjadliwy" i smaczny i na pewno mając pracę typu np. biurowego nie korzystałabym z mikrofali. Nie wiem, co by było przy pracy w niskich temperaturach, gdzie mikrofala byłaby jedynym ratunkiem, by się jakoś [...]

Witam wszystkich ! E ty na zdjęciu co ty nie umiesz słuchać dobrych rad? - wszyscy po kolei mają rację - nie mozna nabrac zbytniej masy jak będziesz pił alkohol codziennie, jadł 3-4 posiłki dziennie i vbędziesz chodził na siłownie "okazjonalnie" - tak się nie da.... Z twojego wyglądu wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli [...]

[...] jakąś rybkę i myślę, że warzywka będą lepszym rozwiązaniem niż owoce, nie mówię, żebyś je całkowicie wywalał, ale widzę gruszkę/jabłko/banan (3 razy w dzień trenngowy) a z warzyw mały pomidor i 150g warzyw na patelnie z biedronki, które z tego co kojarzę w składzie mają ziemniaki i jakieś warzywa strączkowe. 3m się i powodzonka w redukcji ;)

Cóż mam powiedziec %-) Chyba tylko tyle, że te bzdurne reklamy w tv robią krzywde jak przychodzi do prawdziwych problemów. Odwodnienie w opinii wielu lekarzy to powód przynajmniej kilku "pandemii" m.in nadcisnienia, osteoporozy czy choroby wieńcowej. Mój lekarz sie smieje z wiekszosci badań - kiedy jest na oddziale to 90proc pacjentów po 40tce (z [...]

[...] z rodzicami zgodzili sie na moją diete kurczaczka też sobie załatwiłem .Niestety nie obyło się bez haseł w stylu "coś za coś" ale dla siłowni jestem sobie odmówić kilka przyjemności Ps. Witaminki sobie też sprawie,może być np. Vigor albo Centrum? Prosze wytłumacz mi jeszcze co to znaczy że ziemniaki mają wysogie IG?To źle?

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Nie rozumiemy się. Ty nie napisałeś nic o tym co powinien zrobić poza wyrzuceniem śmieci. To jest najwięk,szy ogólnik, ale oczywiście się z nim zgadzam. Tym niemniej osoba wyżej nadal nie wie nic /zakładając, że jeszcze w ogóle czyta temat, bo głucho/. A pierwszym krokiem w odchudzaniu jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie jemy na śniadanie bułki [...]

ja daje te co maja sporo blonnika brokuly i fasolka szparagowa do tego , kroje w male kawalki sobie , czasem dodam sobie troche sosu sojowego wrzuce papryczke chili i smaki za***iste sa . Najpierw podsmazam mieso z jednej i drugiej dorzucam warzywa podsmazam tez i wtedy dolewam troche wody zakladam przykrywke i dusze zeby wszystko smakami [...]

[...] jest DRAMATYCZNA. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne wizyty u lekarza oraz badania krwi. Kaloryczność: [...]

[...] (mniej kalorii niż potrzebjemy) indeks glikemiczny trzeba by także różnicować z indeksem insulinowym. pojęcia te nie są tożsame. czasami pokarmy z wydawał by się wysokim IG mają umiarkowany indeks insulinowy. jeszcze inna sprawa - fruktoza, która ma IG niskie, w nadmiarze upośledza odpowiedź insulinową. dlatego jak ktoś napisał wyżej - nie sam [...]

1h , no nie wiem czy strata, ja jeżdżę dosyć szybko, zazwyczaj w lesie po górach itp wiec to nie jest takie lekkie jeżdżenie , mi się podoba Co do tego zległo jedzenia, to np dziś kolo 12 ugotowałem sobie kasze manną i po 2,5h tak mnie zaatakował głód ze normalnie ręce mi latały i musiałem cos zjeść. Ogólnie to jem : 8:00 Kakao, 2 bułki z [...]

Napisałam żeby przetestowal i wtedy będzie wiedzieć a jeśli ktoś je 5 posiłków lub 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy [...]